Mutation professionnelle à TOULON – Var

Posted on 17 novembre 2017 By

Je vous informe que je quitte le Gard/Vaucluse pour m’installer en début d’année 2018 à Toulon (Var).

Ecoutez-vous et prenez soin de vous.

Catherine Cattier, Sophrologue

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Suivi individuel en sophrologie

Posted on 15 août 2017 By

Je vous propose un suivi individuel en sophrologie en élaborant un protocole spécifique à votre problématique.

La sophrologie permet de trouver des SOLUTIONS dans de nombreux champs d’application (cités ci-dessous) :

  • Développement personnel, équilibre général, vitalité
  • Apprendre à se détendre, libérer ses tensions physiques, mentales et émotionnelles
  • Gestion du stress, déprime, burn-out
  • Gestion des émotions, anxiété, angoisse
  • Gestion des phobies
  • Troubles du sommeil, insomnies
  • Préparation à un événement (examens, entretiens professionnels, interventions chirurgicales, compétition sportif, départ en retraite…)
  • Gestion de la douleur (migraines, acouphènes, fibromyalgie…)
  • Troubles répétitifs et addictifs (tabac, alcool ou autres)
  • Manque de confiance en soi, dévalorisation, timidité
  • Troubles alimentaires (boulimie, anorexie), aide à la perte de poids, non acceptation de l’image de soi…

 

La sophrologie vous guide et vous accompagne dans ce cheminement comme outil thérapeutique  et comme une véritable  philosophie de vie.

Le sophrologue peut travailler en association avec les médecins et les psychologues qui vous suivent. En aucun cas il ne se substitue à un traitement médical entrepris ou à l’accompagnement de votre médecin dans le traitement de votre pathologie. Un sophrologue n’est pas habilité à poser un diagnostic médical (sauf si sa formation initiale le lui permet).

 

Catherine CATTIER, Sophrologue.

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REPRISE DES SEANCES COLLECTIVES DE RELAXATION/SOPHROLOGIE 2017/2018

Posted on 15 août 2017 By

REPRISE des séances collectives de relaxation et de sophrologie

le MARDI 12 SEPTEMBRE 2017 à ROQUEMAURE.

 

Je vous invite à rejoindre le groupe pour une séance hebdomadaire à la Salle des Anciens Combattants de ROQUEMAURE. Les séances ont lieu de 17H00 à 18H00

TARIFS : ADHESION GRATUITE – 1 Séance d’essai offerte

30 EUROS/ trimestre  puis 20 EUROS pour le 3ème  (soit 80 EUROS/AN) OU 05 EUROS la séance pour une présence occasionnelle.

Possibilité de s’inscrire toute l’année 2017/2018.

Pour plus de renseignements : Catherine CATTIER 06.60.08.89.94

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Je respire tout simplement

Posted on 21 mars 2017 By

Je m’installe confortablement, j’éloigne tout ce qui pourrait perturber ce petit moment que je m’accorde… j’éteins mon portable, je m’isole puis tranquillement je  porte mon attention sur ma respiration… je me relie à ma respiration…

Commencez par porter votre attention sur l’INSPIRE… laissez votre attention voyager avec la longueur de l’INSPIRE… puis appréciez ce relâchement de l’effort au moment de l’EXPIRE… observez la pause à la fin de l’EXPIRE avant la prochaine inspiration… continuez… inspirez… expirez… remarquez comment cette pause est brève, presque imperceptible… néanmoins il se passe quelque chose de particulier à ce moment précis… essayez juste de la ressentir… INSPIRE… et EXPIRE… n’essayez pas de forcer ou de prolonger cette pause… observez ce qui se passe naturellement en vous… observez simplement… laissez cette pause se produire comme elle vient… abandonnez-vous à cet instant de repos… sans chercher à le prolonger même s’il est court… observez simplement sa durée… pendant cette pause, il n’y a pas de mouvement… simplement laissez l’INSPIRE se déclencher… puis l’EXPIRE… accueillez pleinement cette pause… visez-la comme une ressource toujours disponible quand vous êtes peut-être fatigué… ou soucieux… irrité… en colère… savourez encore quelques instants ce temps suspendu à la fin de l’EXPIRE…

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Bonjour mon corps

Posted on 1 mars 2017 By

Bonjour mon corps

C’est à toi que je veux dire aujourd’hui, combien je te remercie de m’avoir accompagné depuis si longtemps sur les multiples chemins de ma vie.
Je ne t’ai pas toujours accordé l’intérêt, l’affection, ou simplement le respect que tu mérites.
Souvent je t’ai même ignoré, maltraité, matraqué de regards indifférents
de silences pleins de doutes, de reproches violents.
Tu es le compagnon dont j’ai le plus abusé, que j’ai le plus trahi
Et aujourd’hui, je te découvre, un peu ému avec tes cicatrices secrètes, ta lassitude, tes émerveillements et tous tes possibles.
Je me surprends à t’aimer
avec des envies de te câliner, de te choyer, de te faire des cadeaux simples
de dessiner des fleurs sur ta peau, de t’offrir Mozart, de te donner les rires du soleil, de t’introduire aux rêves des étoiles.
Mon corps,
aujourd’hui je veux te dire que je te suis fidèle pas malgré moi, mais dans l’acceptation profonde de ton amour.
Oui, j’ai découvert que tu m’aimais
que tu prenais soin de moi, que tu étais vigilant et étonnamment présent dans tous les actes de ma vie.
Combien de violences as-tu affrontées pour me laisser naître, pour me laisser être, pour me laisser grandir avec toi?
Combien d’accidents as-tu traversé pour me sauver la vie?
Combien d’abandons as-tu accepté pour me laisser entrer dans le plaisir?
Bien sûr il m’arrive parfois de te partager et même de te laisser aimer par d’autres, par un que je connais et qui t’enlèverait bien si je le laissais faire.
Mon corps, maintenant que je t’ai rencontré, je ne te lâcherai plus.
Nous irons jusqu’au bout de notre vie commune
Et quoi qu’il arrive, nous vieillirons ensemble.

Jacques Salomé

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Belles et douces fêtes de fin d’année

Posted on 19 décembre 2016 By

cartenoelzenJe vous souhaite à tous de douces et belles fêtes de fin d’année.

FAMILLE PARTAGE AMOUR BIENVEILLANCE sont plus importants que les cadeaux que vous allez recevoir… mais sachez accueillir pleinement toutes les attentions que l’on aura à votre égard.

JOIE CHALEUR BONHEUR SOURIRE… dans tout votre corps et toute votre tête !

Soyez EMERVEILLE (E)

BONNES FETES

 

 

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Je calme mon mental…

Posted on 3 août 2016 By

Lisez une première fois le texte ci-dessous lentement pour vous l’approprier puis enregistrez-le pour l’écouter les yeux fermés et en sentir tout le bénéfice. Vous pouvez demander aussi à une personne qui vous est chère de le lire pour vous. Les points de suspension sont des temps de pause pour bien intégrer chaque mot, chaque image, chaque sensation positive éveillés par ce dernier.

cerveau

Je m’installe confortablement et je me détends comme j’ai l’habitude de la faire… j’abaisse mes paupières et je relâche chaque zone de mon corps en commençant par le sommet de mon crâne, mon visage jusqu’à la plante de mes pieds… je prends mon temps pour bien tout relâcher…  maintenant, je pense aux idées obsédantes qui tournent sans cesse dans ma tête… et je les imagine maintenues dans une petite boîte bien fermée… je peux sentir l’étroitesse dans laquelle ces pensées se trouvent prisonnières… et au contraire, je perçois l’espace infini et clair qui se trouve à l’extérieur de cette « prison »… à présent, je décide de les relâcher… et en inspirant, je laisser l’écrin s’ouvrir très très doucement… je perçois l’air qui y pénètre, à l’intérieur, avec délicatesse… cet air permet d’espacer les pensées en apportant de la légèreté et de la clarté à l’intérieur… l’air continue de circuler doucement telle une petite brise légère… et je décide de classer mes pensées… peut-être y a t’ il des pensées à garder… très peu… et des pensées à relâcher… beaucoup… la boîte continue de s’ouvrir plus largement… et à présent libère les pensées inutiles… je peux sentir ma tête agréablement légère… un grand bien-être m’envahit… et je prends un moment pour apprécier ce calme intérieur… cette tranquillité mentale…

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Je me pose, j’amène le calme en moi, je me ressource…

Posted on 8 juin 2016 By

Posez-vous un instant… et appréciez ce temps de rencontre avec vous-même où vous vous recentrez sur vos sensations intérieures… savourez le calme… le calme n’est pas le silence… laissez tout doucement s’éloigner les sollicitations de l’environnement et l’agitation extérieure… plongez encore plus profond vers votre monde intérieur, là où tout est paisible, là où tout est calme… ce moment vous permet de vous ressourcer, il vous permet de gommer la fatigue physique mais aussi mentale, et par le nettoyage qu’il génère, rétablit votre équilibre…

A présent, vous allez vous concentrer sur votre respiration… inspirez  doucement puis soufflez… faites-le plusieurs fois, naturellement, sentez l’air entrer dans vos narines et sortir par votre bouche, prenez conscience de ce va-et-vient… de cet air qui rentre  un peu plus frais et ressort un peu plus chaud… puis vous allez descendre un peu plus, comme si vous descendiez les marches d’un escalier qui vous conduit de plus en plus vers le repos, le calme, la sérénité… à présent, je vous invite à allonger votre temps d’inspiration… inspirez  et comptez jusqu’à 2 et soufflez  en comptant jusqu’à 4, recommencez sur le même rythme, j’inspire sur 2 temps et j’expire sur 4 temps, recommencez tout(e) seul(e)… faites-le trois fois…  à présent, inspirez sur 3 temps et expirez sur 6 temps… recommencez… j’inspire sur 3 temps et j’expire sur 6 temps, recommencez tout(e) seul(e), si cela vous semble facile, vous pouvez allonger en inspirant sur 4 temps et en expirant sur 8 temps… je vous laisse faire… si vous ressentiez le moindre essoufflement, n’allez pas si loin, et revenez sur un rythme qui vous est plus approprié, votre respiration doit rester fluide, aisée… respirez en toute confiance, il reste toujours de l’air de réserve dans les poumons… Reprenez une respiration plus naturelle… plus fluide… Je vous laisse encore quelques instants pour savourer ce moment et accueillez les sensations  positives … peut-être le calme, le repos… ou toutes autres sensations agréables…

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Je me pose et je respire…

Posted on 31 mai 2016 By

Je m’installe confortablement au calme… le calme n’est pas le silence… et je ferme les yeux… Je décide que ce temps est pour moi… qu’il va m’aider à trouver le calme dans mon corps mais aussi dans mon esprit… Puis je pose une main que mon ventre pour mieux ressentir ma respiration… les mouvements de ma respiration… son rythme… son amplitude… Je me laisse simplement bercé(e) par le rythme naturel de ma respiration, sans chercher à la modifier… je respire dans tout mon corps quelques instants (temps d’accueil – SILENCE)…

Puis à présent, je vais effectuer 10 respirations en associant chaque chiffre à une partie de mon corps détendue… J’inspire en formulant le chiffre et j’expire en détendant chaque partie de mon corps l’une après l’autre… Je commence… J’inspire 1, j’expire lentement et je détends mon visage… tout mon visage détendu… J’inspire 2, j’expire lentement et je détends ma nuque… ma nuque détendue… J’inspire 3, j’expire lentement et je détends mes épaules… mes épaules détendues… J’inspire 4, j’expire lentement et je détends mes bras et mes mains… mes bras de haut en bas détendus…mes mains détendues… J’inspire 5, j’expire lentement et je détends mon dos… tout mon dos de haut en bas détendu… J’inspire 6, j’expire lentement et je détends ma poitrine… toute ma poitrine détendue… J’inspire 7, j’expire lentement et je détends mon ventre… tout mon ventre qui se détend… J’inspire 8, j’expire lentement et je détends mon bassin… tout mon bassin détendu… J’inspire 9, j’expire lentement et je détends mes membres inférieurs… mes jambes, mes mollets, mes pieds détendus… J’inspire 10, j’expire lentement et l’ensemble de mon corps détendu… Mon corps, dans sa globalité, entre Terre et Ciel détendu…

(suite…)

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Association RdVous’Sophro à Roquemaure – Article sur Midi Libre

Posted on 30 octobre 2015 By

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RdVous’Sophro, une association proposant des ateliers thématiques et des séances collectives de découverte de la sophrologie.

Cette méthode scientifique de relaxation connue au départ pour ses applications dans la grossesse et la préparation à l’accouchement, puis dans la prise en charge de la douleur constitue un complément venant s’adjoindre aux autres outils thérapeutiques.
La sophrologie aujourd’hui se rend utile à tous les âges de la vie : enfants, adultes, seniors, aux femmes comme aux hommes.
Pour tous ceux qui souhaitent préserver leur équilibre et prendre soin de leur capital santé.
Pour les élèves et étudiants qui veulent entraîner leur concentration, leur mémoire et se libérer des blocages provoqués par le stress et l’anxiété.
Pour les enseignants, les salariés, les chômeurs mais aussi les mères de familles qui souhaitent se ressourcer, se renforcer, éviter l’épuisement.
Pour les cadres et les chefs d’entreprise qui désirent accroître leur efficacité, mieux gérer leur énergie.
Pour les sportifs et les artistes qui désirent gérer leur stress et utiliser avec justesse toutes leurs facultés.
Contact : Catherine Cattier : 06 60 08 89 94 http://rdvousophro.fr

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