Nouvelle


Je respire tout simplement

Je m’installe confortablement, j’éloigne tout ce qui pourrait perturber ce petit moment que je m’accorde… j’éteins mon portable, je m’isole puis tranquillement je  porte mon attention sur ma respiration… je me relie à ma respiration… Commencez par porter votre attention sur l’INSPIRE… laissez votre attention voyager avec la longueur de l’INSPIRE… puis appréciez ce relâchement de l’effort au moment de l’EXPIRE… observez la pause…


Bonjour mon corps

Bonjour mon corps C’est à toi que je veux dire aujourd’hui, combien je te remercie de m’avoir accompagné depuis si longtemps sur les multiples chemins de ma vie. Je ne t’ai pas toujours accordé l’intérêt, l’affection, ou simplement le respect que tu mérites. Souvent je t’ai même ignoré, maltraité, matraqué de regards indifférents… de silences…


Belles et douces fêtes de fin d’année

Je vous souhaite à tous de douces et belles fêtes de fin d’année. FAMILLE PARTAGE AMOUR BIENVEILLANCE sont plus importants que les cadeaux que vous allez recevoir… mais sachez accueillir pleinement toutes les attentions que l’on aura à votre égard. JOIE CHALEUR BONHEUR SOURIRE… dans tout votre corps et toute votre tête ! Soyez EMERVEILLE…


Je calme mon mental…

Lisez une première fois le texte ci-dessous lentement pour vous l’approprier puis enregistrez-le pour l’écouter les yeux fermés et en sentir tout le bénéfice. Vous pouvez demander aussi à une personne qui vous est chère de le lire pour vous. Les points de suspension sont des temps de pause pour bien intégrer chaque mot, chaque…


Je me pose, j’amène le calme en moi, je me ressource…

Posez-vous un instant… et appréciez ce temps de rencontre avec vous-même où vous vous recentrez sur vos sensations intérieures… savourez le calme… le calme n’est pas le silence… laissez tout doucement s’éloigner les sollicitations de l’environnement et l’agitation extérieure… plongez encore plus profond vers votre monde intérieur, là où tout est paisible, là où tout est calme……


Je me pose et je respire…

Je m’installe confortablement au calme… le calme n’est pas le silence… et je ferme les yeux… Je décide que ce temps est pour moi… qu’il va m’aider à trouver le calme dans mon corps mais aussi dans mon esprit… Puis je pose une main que mon ventre pour mieux ressentir ma respiration… les mouvements de…


Association RdVous’Sophro à Roquemaure – Article sur Midi Libre

RdVous’Sophro, une association proposant des ateliers thématiques et des séances collectives de découverte de la sophrologie. Cette méthode scientifique de relaxation connue au départ pour ses applications dans la grossesse et la préparation à l’accouchement, puis dans la prise en charge de la douleur constitue un complément venant s’adjoindre aux autres outils thérapeutiques. La sophrologie…


L’activité physique comme alliée du stress

Avoir une activité physique ne nécessite pas de faire un exploit sportif… marcher plus de 30 minutes par jour est considéré comme avoir une activité physique réelle qui aura des bienfaits sur la santé. Pratiquer une activité physique régulière et adaptée: réduit le risque d’hypertension, de cardiopathies coronariennes, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de cancer du…