Nouvelle
Je respire tout simplement
Je m’installe confortablement, j’éloigne tout ce qui pourrait perturber ce petit moment que je m’accorde… j’éteins mon portable, je m’isole puis tranquillement je porte mon attention sur ma respiration… je me relie à ma respiration… Commencez par porter votre attention sur l’INSPIRE… laissez votre attention voyager avec la longueur de l’INSPIRE… puis appréciez ce relâchement de l’effort au moment de l’EXPIRE… observez la pause…
Bonjour mon corps
Bonjour mon corps C’est à toi que je veux dire aujourd’hui, combien je te remercie de m’avoir accompagné depuis si longtemps sur les multiples chemins de ma vie. Je ne t’ai pas toujours accordé l’intérêt, l’affection, ou simplement le respect que tu mérites. Souvent je t’ai même ignoré, maltraité, matraqué de regards indifférents… de silences…
Je calme mon mental
Lisez une première fois le texte ci-dessous lentement pour vous l’approprier puis enregistrez-le pour l’écouter les yeux fermés et en sentir tout le bénéfice. Vous pouvez demander aussi à une personne qui vous est chère de le lire pour vous. Les points de suspension sont des temps de pause pour bien intégrer chaque mot, chaque…
Je me pose, j’amène le calme en moi, je me ressource
Posez-vous un instant… et appréciez ce temps de rencontre avec vous-même où vous vous recentrez sur vos sensations intérieures… savourez le calme… le calme n’est pas le silence… laissez tout doucement s’éloigner les sollicitations de l’environnement et l’agitation extérieure… plongez encore plus profond vers votre monde intérieur, là où tout est paisible, là où tout est calme……
Je me pose et je respire
Je m’installe confortablement au calme… le calme n’est pas le silence… et je ferme les yeux… Je décide que ce temps est pour moi… qu’il va m’aider à trouver le calme dans mon corps mais aussi dans mon esprit… Puis je pose une main que mon ventre pour mieux ressentir ma respiration… les mouvements…
L’activité physique comme alliée du stress
Avoir une activité physique ne nécessite pas de faire un exploit sportif… marcher plus de 30 minutes par jour est considéré comme avoir une activité physique réelle qui a des bienfaits sur la santé. Pratiquer une activité physique régulière et adaptée : réduit le risque d’hypertension, de cardiopathies coronariennes, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, de cancers…