Je me pose, j’amène le calme en moi, je me ressource…

Posted on 8 juin 2016 By

Posez-vous un instant… et appréciez ce temps de rencontre avec vous-même où vous vous recentrez sur vos sensations intérieures… savourez le calme… le calme n’est pas le silence… laissez tout doucement s’éloigner les sollicitations de l’environnement et l’agitation extérieure… plongez encore plus profond vers votre monde intérieur, là où tout est paisible, là où tout est calme… ce moment vous permet de vous ressourcer, il vous permet de gommer la fatigue physique mais aussi mentale, et par le nettoyage qu’il génère, rétablit votre équilibre…

A présent, vous allez vous concentrer sur votre respiration… inspirez  doucement puis soufflez… faites-le plusieurs fois, naturellement, sentez l’air entrer dans vos narines et sortir par votre bouche, prenez conscience de ce va-et-vient… de cet air qui rentre  un peu plus frais et ressort un peu plus chaud… puis vous allez descendre un peu plus, comme si vous descendiez les marches d’un escalier qui vous conduit de plus en plus vers le repos, le calme, la sérénité… à présent, je vous invite à allonger votre temps d’inspiration… inspirez  et comptez jusqu’à 2 et soufflez  en comptant jusqu’à 4, recommencez sur le même rythme, j’inspire sur 2 temps et j’expire sur 4 temps, recommencez tout(e) seul(e)… faites-le trois fois…  à présent, inspirez sur 3 temps et expirez sur 6 temps… recommencez… j’inspire sur 3 temps et j’expire sur 6 temps, recommencez tout(e) seul(e), si cela vous semble facile, vous pouvez allonger en inspirant sur 4 temps et en expirant sur 8 temps… je vous laisse faire… si vous ressentiez le moindre essoufflement, n’allez pas si loin, et revenez sur un rythme qui vous est plus approprié, votre respiration doit rester fluide, aisée… respirez en toute confiance, il reste toujours de l’air de réserve dans les poumons… Reprenez une respiration plus naturelle… plus fluide… Je vous laisse encore quelques instants pour savourer ce moment et accueillez les sensations  positives … peut-être le calme, le repos… ou toutes autres sensations agréables…

Nouvelle