Je calme mon mental
Lisez une première fois le texte ci-dessous lentement pour vous l’approprier puis enregistrez-le pour l’écouter les yeux fermés et en sentir tout le bénéfice. Vous pouvez demander aussi à une personne qui vous est chère de le lire pour vous. Les points de suspension sont des temps de pause pour bien intégrer chaque mot, chaque image, chaque sensation positive éveillés par ce dernier.
Je m’installe confortablement et je me détends comme j’ai l’habitude de la faire… j’abaisse mes paupières et je relâche chaque zone de mon corps en commençant par le sommet de mon crâne, mon visage jusqu’à la plante de mes pieds… je prends mon temps pour bien tout relâcher… maintenant, je pense aux idées obsédantes qui tournent sans cesse dans ma tête… et je les imagine maintenues dans une petite boîte bien fermée… je peux sentir l’étroitesse dans laquelle ces pensées se trouvent prisonnières… et au contraire, je perçois l’espace infini et clair qui se trouve à l’extérieur de cette « prison »… à présent, je décide de les relâcher… et en inspirant, je laisser l’écrin s’ouvrir très très doucement… je perçois l’air qui y pénètre, à l’intérieur, avec délicatesse… cet air permet d’espacer les pensées en apportant de la légèreté et de la clarté à l’intérieur… l’air continue de circuler doucement telle une petite brise légère… et je décide de classer mes pensées… peut-être y a t’ il des pensées à garder… très peu… et des pensées à relâcher… beaucoup… la boîte continue de s’ouvrir plus largement… et à présent libère les pensées inutiles… je peux sentir ma tête agréablement légère… un grand bien-être m’envahit… et je prends un moment pour apprécier ce calme intérieur… cette tranquillité mentale…
Catherine CATTIER, Soprhrologue – Certifiée en Cohérence Cardiaque/Intervenante en Entreprises.