Je respire tout simplement

Posted on 21 mars 2017 By

Je m’installe confortablement, j’éloigne tout ce qui pourrait perturber ce petit moment que je m’accorde… j’éteins mon portable, je m’isole puis tranquillement je  porte mon attention sur ma respiration… je me relie à ma respiration…

Commencez par porter votre attention sur l’INSPIRE… laissez votre attention voyager avec la longueur de l’INSPIRE… puis appréciez ce relâchement de l’effort au moment de l’EXPIRE… observez la pause à la fin de l’EXPIRE avant la prochaine inspiration… continuez… inspirez… expirez… remarquez comment cette pause est brève, presque imperceptible… néanmoins il se passe quelque chose de particulier à ce moment précis… essayez juste de la ressentir… INSPIRE… et EXPIRE… n’essayez pas de forcer ou de prolonger cette pause… observez ce qui se passe naturellement en vous… observez simplement… laissez cette pause se produire comme elle vient… abandonnez-vous à cet instant de repos… sans chercher à le prolonger même s’il est court… observez simplement sa durée… pendant cette pause, il n’y a pas de mouvement… simplement laissez l’INSPIRE se déclencher… puis l’EXPIRE… accueillez pleinement cette pause… visez-la comme une ressource toujours disponible quand vous êtes peut-être fatigué… ou soucieux… irrité… en colère… savourez encore quelques instants ce temps suspendu à la fin de l’EXPIRE…

Catherine CATTIER, Sophrologue – Certifiée en Cohérence Cardiaque/Intervenante en Entreprise.

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