Gestion du Stress

LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE COMME OUTIL DE MIEUX ETRE

stress relax

«GESTION DU STRESS ET PREVENTION DES RISQUES PSYCHO-SOCIAUX»

Objectifs :

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences

  • Identifier les agents stressants, repérer ses propres niveaux d’alerte

  • Acquérir des techniques simples et concrètes, savoir les utiliser de manière autonome en toutes circonstances afin de préserver ses potentiels et d’optimiser ses capacités

  • Mettre en œuvre ses stratégies personnelles face à une situation professionnelle anxiogène et déstabilisante

  • Renforcer sa confiance en soi, sa capacité de concentration et de motivation

Contenu :

Apports théoriques, tests d’évaluation, séances de sophrologie et sophro-analyse (temps d’échanges)

PROGRAMME :

Comprendre les mécanismes du stress et ses conséquences

  • Définir le stress (SAG : Syndrôme Général d’Adaptation – Professeur Seyle)

  • Comprendre les mécanismes du stress (Les trois phases physiologiques du stress)

  • Découvrir les conséquences du stress

Identifier les agents agresseurs, repérer ses propres niveaux d’alerte

  • Repérer les différents agents stresseurs inhérents à la vie professionnelle et à la sphère privée

  • Se mettre à l’écoute de son corps pour mieux percevoir ses propres niveaux d’alerte

Acquérir des techniques simples et concrètes, savoir les utiliser de manière autonome en toutes circonstances afin de préserver ses potentiels et d’optimiser ses capacités

Mettre en place des stratégies personnelles face à une situation professionnelle anxiogène et déstabilisante  

  • Apprendre à évacuer ses tensions corporelles et mentales

  • Savoir se recentrer

  • Repérer ses fonctionnements automatiques pour mieux y faire face

  • Modifier, autant que possible, l’environnement stressant

  • Développer sa capacité d’adaptation et d’assertivité

Renforcer sa confiance en soi, sa capacité de concentration et de motivation

  • Activer et renforcer une image de soi positive

  • Développer sa concentration

  • Apprendre à positiver