Sommeil, récupération et vie professionnelle

LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE COMME OUTIL DE MIEUX ETRE

 sommeil-troubles

« GESTION DU SOMMEIL ET PREVENTION DES RISQUES PSYCHO-SOCIAUX »

Objectifs :

  • Comprendre l’importance du sommeil et les mécanismes du rythme circadien
  • Comprendre les mécanismes de l’insomnie et ses conséquences sur le métabolisme
  • Acquérir des techniques simples et concrètes,  savoir les utiliser de manière autonome afin de préserver la fonction du sommeil
  • Réinvestir positivement l’image du sommeil
  • Retrouver,  développer  et renforcer ses compétences professionnelles par la fonction « sommeil »

Contenu :  

Apports théoriques, tests d’évaluation,  séances de sophrologie et sophro-analyse (temps d’échanges)

PROGRAMME :

Comprendre l’importance du sommeil et les mécanismes du rythme circadien

  • Prendre conscience du rôle primordial qu’est le sommeil
  • Comprendre les différents cycles du sommeil
  • Connaître  les synchroniseurs internes et externes de l’horloge biologique

Comprendre les mécanismes de l’insomnie et ses conséquences sur le métabolisme

  • Connaître les causes du manque de sommeil
  • Identifier les troubles occasionnés par le manque de sommeil

Acquérir des techniques simples et concrètes,  savoir les utiliser de manière autonome afin de préserver la fonction du sommeil

  • Donner du sens aux apprentissages des techniques de sophrologie
  • Mettre en avant les capacités de récupération en dehors du sommeil

Réinvestir positivement l’image du sommeil

  • Se reconnecter à ses besoins fondamentaux
  • Se mettre à l’écoute de son corps pour mieux percevoir les signes annonciateurs du sommeil
  • Mesurer sa propre capacité à agir pour un meilleur sommeil
  • Réinvestir positivement l’image du sommeil

Retrouver, développer et renforcer  ses compétences professionnelles par la fonction « sommeil »

  • Accroître  son énergie psycho-corporelle
  • Renforcer  ses capacités d’attention, de concentration et de mémorisation