Atelier « Sommeil récupérateur »

LA SOPHROLOGIE DANS L’ENTREPRISE COMME OUTIL DE MIEUX ETRE

equilibre-galet-plumePROGRAMME :

Le programme de cet atelier a pour objectifs :

  • Comprendre le fonctionnement du sommeil et le rôle de l’ horloge biologique circadienne interne
  • Connaître les effets du sommeil sur notre métabolisme
  • Identifier  son cycle de sommeil et les signaux annonciateurs de l’endormissement
  • Acquérir des techniques simples et concrètes, les utiliser en toute autonomie afin de favoriser la détente et la récupération physique, mentale et émotionnelle
  • Trouver le juste équilibre entre  vigilance/sommeil et gérer son énergie vitale au cours de la journée
  • Se mettre à l’écoute de son corps afin de récupérer  en cas de travail de nuit, de décalage horaire… 

 

CONTENU :

Apports théoriques, tests d’évaluation, séances de sophrologie et sophro-analyse (temps d’échanges)