Atelier “Sommeil récupérateur” (Durée 3h00)
LA SOPHROLOGIE DANS L’ENTREPRISE COMME OUTIL DE MIEUX ETRE
Le programme de cet atelier a pour objectifs :
- Comprendre le fonctionnement du sommeil et le rôle de l’ horloge biologique circadienne interne
- Connaître les effets du sommeil sur notre métabolisme
- Identifier son cycle de sommeil et les signaux annonciateurs de l’endormissement
- Acquérir des techniques simples et concrètes, les utiliser en toute autonomie afin de favoriser la détente et la récupération physique, mentale et émotionnelle
- Trouver le juste équilibre entre vigilance/sommeil et gérer son énergie vitale au cours de la journée
- Se mettre à l’écoute de son corps afin de récupérer en cas de travail de nuit, de décalage horaire…
CONTENU :
Apports théoriques, tests d’évaluation, séances de sophrologie et sophro-analyse (temps d’échanges)