L’activité physique comme alliée du stress

Posted on 26 octobre 2015 By

Avoir une activité physique ne nécessite pas de faire un exploit sportif… marcher plus de 30 minutes par jour est considéré comme avoir une activité physique réelle qui aura des bienfaits sur la santé.

Pratiquer une activité physique régulière et adaptée:

  • réduit le risque d’hypertension, de cardiopathies coronariennes, d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de cancer du sein et du colon, de dépression et de chute ;
  • améliore l’état des os et la santé fonctionnelle ;
  •  est un déterminant clé de la dépense énergétique donc fondamental pour l’équilibre énergétique et le contrôle du poids.

Pourtant, il n’est pas toujours simple de s’appliquer certaines règles  pourtant saines et équilibrantes à notre vie.

Les obligations familiales et professionnelles du lever souvent tôt (transports, éducation des  enfants, courses, repas, tâches ménagères, travail…) au coucher souvent tardif… ne laissent pas toujours l’espace aux « éléments ressources ».

Je vous invite à vous mettre en réflexion… quels prétextes pourriez-vous trouver pour appliquer une activité physique dans votre quotidien…?

Des pistes ??? … Peut-être pouvez-vous remplacer certains de vos déplacements motorisés dans la journée par la marche (aller chercher les enfants à l’école à pieds et faire un petit détour par le parc avant de rentrer, garer la voiture un peu plus loin que la destination prévue, descendre à l’arrêt de bus, tram ou métro précédent l’arrêt habituel…).

Si vous cherchez, vous trouverez vos propres solutions…

Prenez plaisir à vous réapproprier certains petits moments  qui permettront à votre corps de se mobiliser en toute bienveillance et par la même à votre mental de se recentrer, de se calmer…

Je vous souhaite  le juste équilibre…

Nouvelle     , , , ,


La sophrologie comme outil de remobilisation à l’emploi

Posted on 27 septembre 2015 By

DE SEPTEMBRE à NOVEMBRE 2015 :  La SOPHROLOGIE présente au  Relai  « Pôle Emploi » de Roquemaure

Intégrer un atelier de Sophrologie dans l’accompagnement d’un public en parcours d’insertion socio-professionnelle permet d’ouvrir des chemins vers la remobilisation et la redynamisation des bénéficiaires :  le « bien-être » comme accélérateur du processus d’insertion professionnelle. Le groupe s’inscrit dans une prise de conscience et de changement qui stimulent la progression individuelle. Les bénéficiaires se reconnaissent en tant que groupe de personnes en recherche d’emploi active. L’atelier comptabilise 10 séances.

Cet atelier, validé en Septembre 2015  par le CCAS  et le Relai « Pôle Emploi » de Roquemaure, permet à une dizaine de personnes en recherche d’emploi  de bénéficier à raison d’une fois par semaine (Séance de 1H30)  des bienfaits de la Sophrologie et de l’intégrer petit à petit dans leur quotidien. Reprendre contact avec soi , évacuer ses peurs, ses doutes, réactiver sa confiance en soi et renouer avec  ses ressources, son potentiel d’action telle est la démarche globale de ce rendez-vous hebdomadaire.

Projet d'action     , , , , ,